ジャンプ力を上げるには何をすればいいのか書いてみました。

ジャンプ力を上げる方法

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ジャンプ力を上げる方法は?


ジャンプ力を上げたい、高く飛べるようになりたい、そう思っている方はたくさんいらっしゃることでしょう。何かスポーツをやっていてもジャンプ力が必要になってくるケースも多いことかと思います。様々なスポーツにおいてジャンプ力は重要視されています。ではジャンプ力をアップさせるにはどうやればいいのでしょうか。


やはりそのジャンプの仕方に注意すること、そしてまたジャンプ力をアップさせることができるようなトレーニングを行うことが大切です。まずジャンプ力アップのためのジャンプの仕方ですが、まずは勢いよくしゃがみ込みます。そして助走をつけて腕を振ります。そして背中を剃らせるようにしてください。



ジャンプ力アップのためのトレーニング方法としましては、鍛える部位に注目する必要があります。広背筋、腹筋、大腿四頭筋、ハムストリングス、下腿三頭筋、三角筋、僧帽筋、脊柱起立筋などがあります。またジャンプ力を体全体に対して上手に伝えるために強い体幹が必要となります。ですから体幹を鍛えるためのトレーニングもジャンプ力アップに欠かせません。

上半身の筋肉をつけすぎるとジャンプ力は下がるは本当なのか


筋力トレーニングを行うのにおいてとりあえずトレーニングをすればいいというわけではありません。目的に応じたトレーニングを行う必要があるのです。トレーニング方法によって鍛えることができる筋肉の部位は変わります。ですから、鍛えたい筋肉の部位によってトレーニング方法を変える必要があります。

また目的によっては鍛えすぎてはいけないケースも大いにありますから、損と縁についても注意しましょう。ではジャンプ力をアップさせたい、ジャンプ力アップを目的にしたいという場合に上半身の筋肉をつけすぎてしまってはいけない問うことをよく聞きますが、それは本当なのでしょうか。上半身の筋肉ももちろん重要ではあるのですが、確かに鍛えすぎて筋肉をつけすぎてしまうとジャンプ力が下がってしまう恐れがありますね。

何よりバランスが大事なのです。筋肉さえたくさんつければいいというわけではありません。バランスが悪く、上半身に筋肉が付きすぎてしまっていると体の上半身だけが重たくて跳べないなんてことになりかねません。下半身の筋肉とのバランスが大切です。

スクワットでジャンプ力が上がるのか?


ジャンプ力を上げるためのトレーニング方法としてとても様々なトレーニング方法を上げることができます。しっかりと普段から毎日鍛えておくことによってジャンプ力を高めることが可能となるのです。そんなジャンプ力についてですが、ジャンプ力を上げるのにスクワットをすることで効果はあるものなのでしょうか。


スクワットはジャンプ力アップに効果ありです。通常のスクワットではなくジャンピングスクワットが特に高い効果を期待することができます。このジャンピングスクワットのトレーニング方法についてですが、通常にスクワットにジャンプをするという動作を加えることによって通常のスクワットに比べてより強度の高い、全身トレーニングを行うことができるというトレーニング方法なのです。


さらにジャンピングスクワットの中で実際にジャンプを行うことで瞬発力の強化にもつながりますし、また全身における筋肉の運動を身に着けることができるのです。実際にジャンプを行うということからジャンプ力アップがわかりやすいトレーニング方法になりますしモチベーションも上がるでしょう。

ハムストリングスを鍛えればジャンプ力は上がるのか?


スポーツをするにしてもジャンプ力って結構重要となってくるんですよね。特にスポーツの中でもジャンプ力をかなり必要で重要視しているバスケットボールやバレーボールといったスポーツですとよりジャンプ力は重要となってくることでしょう。そんなジャンプ力は生まれ持った者だけでなくしっかりとトレーニングで鍛えることによって高めることができるのです。



ではジャンプ力を高めるためにはどこの筋肉を鍛えればいいものなのでしょうか。ジャンプ力アップの為に欠かせない筋肉としてハムストリングスがあります。ハムストリングスというのは太ももの裏の部分の筋肉のことを言います。股関節と膝関節の間の部分にあります。



そしてこの関節を動かす際にハムストリングスが伸び縮みを行っているのです。そしてこのハムストリングスを鍛えることによって、ハムストリングスが伸びたり縮んだりする速度を早くすることができます。それによってジャンプ力をアップさせることができるんですね。ですからハムストリングスを鍛えればジャンプ力は上がるという風に言えるでしょう。




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